官方一分快三

2020-05-29 11:50 來源︰人(ren)民日(ri)報 責任編(bian)輯(ji)︰廖(liao)全

  前段時間,國務院印發《國務院關于實施健康中國行動的意見》,提(ti)出(chu)實施健康中國行動,提(ti)高全民健康水平。在這(zhe)一文件中,“倡導健康文明生(sheng)活方式”是重要內容(rong)之一。合理膳(shan)食、科學運動、戒煙限(xian)酒、心理平衡……養成健康生(sheng)活方式,為健康中國行動提(ti)供了現實落(luo)點。

  “每個人(ren)是自己健康第一責任人(ren)”。世(shi)界衛生(sheng)組織發現,影(ying)響健康因(yin)素中,生(sheng)物學因(yin)素佔15%、 環(huan)境影(ying)響佔17%、行為和生(sheng)活方式佔60%、醫(yi)療服(fu)務僅佔8%。由此可見,獲得健康di)羆虻?彩親鈑行?姆椒  鋈ren)健康管理最日(ri)常也是最重要的策(ce)略,就是培養健康生(sheng)活方式,把健康融(rong)入(ru)生(sheng)活的方方面面。

  健康生(sheng)活方式體(ti)現在衣食住行的點滴之中。現實生(sheng)活中,很(hen)多(duo)人(ren)都曾嘗試養成健康生(sheng)活習慣,但常常半(ban)途(tu)而(er)廢(fei),這(zhe)與缺少健康知識不無關系。比如(ru)說吃,最重要的是維持(chi)營養均衡,畸輕畸重、過(guo)熱過(guo)冷都可能(neng)出(chu)現問題(ti),“口味重”會攝(she)入(ru)過(guo)多(duo)的鹽導致高血壓,“飯量大”則(ze)可能(neng)攝(she)入(ru)過(guo)多(duo)熱量導致肥胖,“趁熱吃”會損害(hai)食道黏膜導致癌癥的發生(sheng)。再比如(ru)說睡(shui)眠,夜里11點到凌晨2點保持(chi)深睡(shui)眠才能(neng)保證生(sheng)長激(ji)素的正常分泌,否則(ze)不僅影(ying)響青少年的生(sheng)長發育,也會造成成年人(ren)的代謝(xie)紊亂、肥胖等。掌握這(zhe)些(xie)健康知識,就能(neng)夠走出(chu)很(hen)多(duo)生(sheng)活誤區(qu),就會對胡吃海(hai)喝或長期熬夜保持(chi)警覺。只有以(yi)健康知識來支撐養成健康習慣,才能(neng)激(ji)發久久為功的自覺。

  培養健康生(sheng)活方式,能(neng)提(ti)高人(ren)體(ti)的免疫力(li)。人(ren)體(ti)的免疫功能(neng),一huan)矯媸塹摯雇飫床bing)毒細菌的感染和入(ru)侵,另一huan)矯嬖ze)體(ti)現為一hui)ldquo;免疫監視(shi)”作用,能(neng)夠及時清(qing)除(chu)那些(xie)衰(shuai)老或變(bian)異的細胞。不良的生(sheng)活方式,最大的危害(hai)就在于對人(ren)體(ti)免疫力(li)的損傷(shang),從(cong)而(er)增加了人(ren)體(ti)感染、患ji)bing)甚至發生(sheng)腫瘤(liu)的概率。現代社會的物質生(sheng)活極大豐富(fu),在帶來諸(zhu)多(duo)便利的同時,也增加了不良生(sheng)活方式的誘(you)惑。過(guo)度(du)陷入(ru)“宅”生(sheng)活,長期沉迷虛(xu)擬(ni)世(shi)界,在桌前久坐(zuo)不起……這(zhe)些(xie)不良習慣都會使身體(ti)缺少相應鍛煉,從(cong)而(er)降低人(ren)體(ti)對疾(ji)病(bing)的抵抗能(neng)力(li)。因(yin)此,我們(men)在享受現代生(sheng)活便利之時,更(geng)要時時與自己的身體(ti)“對話(hua)”,讓(rang)身體(ti)在自然伸展和運動鍛煉中保持(chi)喚醒狀態(tai)。

  培養健康生(sheng)活方式,還(huai)需要正確看待治療與健康的關系,理性看待醫(yi)院和醫(yi)生(sheng)的作用。很(hen)多(duo)人(ren)在日(ri)常生(sheng)活中不注(zhu)重健康,一個重要原因(yin)是基于一hui)秩現  睿 慈餃 執yi)學能(neng)夠為所有疾(ji)病(bing)兜底(di)。現代醫(yi)學確實獲得了很(hen)大進步,但醫(yi)學、醫(yi)生(sheng)和醫(yi)院都ji)皇峭蚰neng)的,對于大多(duo)數慢性病(bing),藥物都只是起到輔助作用。更(geng)進一步,我們(men)還(huai)需要破除(chu)對用藥和tu)觳櫚拿孕牛 靡┬ 岢chi)“需要用的時候再用”的原則(ze),尤其是不能(neng)濫用抗生(sheng)素;而(er)像CT、X光等射線檢(jian)查,本身就會因(yin)其放射性yuan)勻ren)體(ti)構成傷(shang)害(hai),同樣不能(neng)濫用。

  從(cong)大健康的視(shi)野來看,健康不僅包括身體(ti)健康,還(huai)包括心理健康。培養健康的生(sheng)活方式,同樣也需要在生(sheng)活中保持(chi)心理健康,學會正確看待我與他人(ren)、我與世(shi)界的關系。生(sheng)活中,家庭(ting)、工作、社交等帶來的壓力(li)不可避免,這(zhe)些(xie)都可能(neng)在心理投下陰影(ying),影(ying)響到人(ren)的情緒(xu)、認知以(yi)及行為。培養健康的生(sheng)活方式,首先要培養正確fan)娜ren)生(sheng)觀、世(shi)界觀、價(jia)值觀,涵(han)養理性平和的健康心態(tai),少一些(xie)愛慕虛(xu)榮(rong)的無謂攀比,多(duo)一些(xie)呼朋(peng)引伴的真誠溝通,才能(neng)讓(rang)自己抵達詩和遠(yuan)方。

  健康中國,應該由每一個健康的中國人(ren)組成。每個人(ren)都能(neng)養成健康的生(sheng)活方式,才能(neng)提(ti)升(sheng)我們(men)這(zhe)個社會的健康水位(wei),才能(neng)支撐起朝氣蓬勃的健康中國。

  作者︰宋(song)紅梅(北(bei)京協和醫(yi)院兒科主任)

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